به نام خالق هستی 

 سلام به کلیه طبیعت دوستان کشور پهناور ایران

وبلاگی که هم اکنون در حال رویت آن می باشید متعلق به گروه کوهنوردی آرامدلان زنجان می باشد.

 معرفی گروه  : 

۱ـ افراد رسمی این گروه ۸ نفر می باشد . 

۱ ـ سعید رضائی   ۲ ـ شهرام عیوضی     ۳ـ افشین ابراهیمی جم    ۴ـ بهزاد معصومی                       ۵ـ وحید رضایی                      ۶ـ حمیدرضا منتجبی     ۷ـ امیر پرویزی    ۸ـ  میثم آرامیده                 

۲ـ این گروه در سال ۱۳۸۰ تشکیل شده است .

۳ـ برخی از اعضای گروه به عنوان عضو داوطلبی اکیپ امداد نجات کوهستان هلال احمر زنجان نیز بوده و در صورت صلاحدید و نیاز این اکیپ ؛ همه اعضای گروه آمادگی خود را برای انجام مسئولیت انسانی خود در قالب کمک رسانی و امداد اعلام می دارند .   

۴ـ  اعضای این گروه مسلط بر کلیه مسیرهای موجود در استان می باشند و لذا از افرادی که در نظر دارند  برنامه ای را در این استان  اجرا  کنند و نیازمند راهنمایی هستند می توانند بر روی کمک دوستانه ما حساب کنند .

۵ـ این گروه رسمی و زیر نظر هیئت و فدراسیون نمی باشد . 

۶ـ E_Mail: aramdelan_team@yahoo.com

آسيب ديدگي زانو :

آسيب ديدگي زانو زماني به وجود مي آيد كه عضلات پيشين قسمت بالايي پا و وترها زياد سفت بوده يا اينكه بيش از حد بر آنها فشار وارد شود . براي رفع اين نقيصه بايد عضلات چهاسر ران بوسيله دويدن در تپه با انجام تمرينات نرمشي و كششي قوي شود .

 كفشها و آثار آنها :

كفش نامناسب يا كهنه يا داراي كف ساييده گاهي منبع آسيب ديدگي زانو و مفصل ران است . اين نوع كفشها بر قسمتهاي مختلف پا فشار وارد مي آورد . شما اگر مي خواهيد هميشه به طور صحيح تمرين كنيد ، هر هفته بايد كفش خود را بررسي كنيد .

ساييدگي اصلي كفش در قسمتهاي بيروني انتهاي پاشنه ، بيروني جلوي كفش و اندكي نيز جلوي كف به وجود مي آيد . اگر با توجه به امكانات خود از كفش كهنه استفاده مي كنيد بايد ميزان ساييدگي كف هر دو لنگه آن برابر باشد ، در غيراينصورت ممكن است كه به طور ناموزون و با عضلات شانه يا بازوي خشك حركت كرده يا بدويد .

كفش گشاد يا تنگ ، احتمال دارد حتي نقص ساختماني بدنبال داشته باشد . كه اين حالت شما را مجبور خواهد كرد به طور كج يا غير متعادل حركت كنيد . اين حالت خطرناك نمي باشد اما دليل خوبي براي ترغيب شما به خريد كفش مناسب است .

 مصدوميتهاي زردپي (رباط)

    ناراحتي زردپي آشيل معمولا در جريان كار مقاومتي زماني كه شما بدون انجام تمرينات نرمشي و كششي كافي مشغول قوي كردن عضلات خود هستيد به وجود مي آيد . بايد بر اهميت انبساط كامل عضلات و وترها تأكيد داشت . كسي كه با وزنه كار مي كند به ندرت مي تواند كشش كامل در پاهاي خود داشته باشد .

ناراحتي وتر پشت زانو براثردويدن سريع و گام بلند با عضلات و وترهاي كشش نيافته و آماده نشده پديد مي آيد . يكي از بهترين راه هاي نرم كردن عضلات و وترها انجام ورزشهاي سوئدي است .

 كشيدگي عضلات :

كشيدگي عضلات را مي توان به طور ساده چنين تعريف كرد : خراب شدن پوشش دور تارهاي عضلاني و پاره شدن خود اين تارها .

معمولا علت كشيدگي عضلاني ، خوب گرم نكردن و آمادگي نداشتن بدن است . همچنين فشار آوردن بر عضلات در دوره هاي طولاني و خرابي بافت عضلاني از ديگر عوامل اين ناراحتي است . حتي ورزشكاراني كه خيلي هم احتياط مي كنند ممكن است در شرايط عالي نيز دچار اين ناراحتي شوند .

در صورت بروز مشكل مذكور شما مي توانيد انگشت خود را محكم روي نقطه كشيده شده فشار دهيد . در اينصورت اين نقطه دچار خونريزي مي شود كه بايد با گذاشتن يخ يا ريختن آب سرد روي آن نقطه ، خونريزي را متوقف كنيد . و اين كار را به مدت سه روز انجام دهيد . بعد از اين مدت ماساژ را شروع كنيد . البته قبل از شروع ماساژ بايستي بافت زخمي اطراف نقطه مورد نظر شكل گرفته باشد و ماساژ مي تواند از خونريزي بيشتر در اطراف بافت جلوگيري كرده و باعث رسيدن مواد غذايي به قسمت آسيب ديده شود .

توصيه مي شود كه در صورت رو به رو شدن با هرگونه آسيب ديدگي به پزشك متخصص مراجعه كنيد . زيرا در غير اينصورت ممكن است بر اثر نداشتن راه درمان وضع پديد آمده را بدتر كنيد .

 آسيب ديدگي مفصل ها و ساييدگي استخوانها :

آسيب ديدگي مفصل ها و ساييدگي استخوانها بيشتر در اثر نا مناسب بودن زيره كفش و حركت در سطوح سخت ايجاد مي شود . بنابراين زيره كفش بايستي تا حدودي نرم بوده (البته در مسيرهاي عادي و سبك) تا ضربه حاصل از برخورد پا با زمين سفت را جذب كند . كفش درجه يك گران است اما در عمل براي مسافتهاي طولاني ارزان خواهد بود زيرا زياني كه ممكن است از استفاده كفش نا مناسب به شما برسد براحتي قابل جبران نخواهد بود . پس آسيب ديدگي احتمالي را در نظر داشته باشيد و كفش خوب تهيه كنيد .

در ورزشهايي كه نياز به دويدن و يا پيمودن مسافتهاي طولاني است پاها در معرض انواع آسيب ديدگي قرار مي گيرند . چون پاها پيوسته در معرض فشار و ضربه قرار مي گيرند . البته بيشتر زانو و مچ پا دچار اين آسيب ديدگي مي شود .

استفاده از كفش مناسب و مرغوب تا حدودي مانع از آسيب ديدگي مي شود . با اين وجود انجام ورزش سنگين و قهرماني ورزشكار را همواره در معرض آسيب ديدگي هاي پا قرار مي دهد .

تمام اين توصيه ها به يك چيز بر مي گردد . آن هم اين كه پيشگيري بهتر از درمان است . بنابراين نقاط ضعف خود را شناسايي كرده و پيش از هر چيزي به قوي كردن آن ها بپردازيد و از همان ابتداي كار از خود در مقابل هرگونه آسيب ديدگي و ضرب خوردگي مراقبت كنيد .

بهزاد جان ، دوست و همنورد عزيز كه هميشه شادي و لبخند با لبانت عجين بود و همواره با حضورت موجبات القاي نشاط در جمع همنوردانت بودي . اينبار كه سنگيني بار غم از دست دادن پدر بزرگوارت اين شور و نشاط را از تو دورساخته به نگاه پر طلب دوستانت بنگر كه دوشا دوش در انتظار تقسيم اين بارها هستند .بهزاد عزيز ، سالهاست كه درسراي جمع بودنها شريكي با وفا هستيم . اكنون كه در اين سراي دلتنگي خود را دچار مي بيني دستهايمان را دراز كرده ايم  تا بگوييم ما رفيق هر روز تو هستيم پس دست هايمان را بگرمي بفشار و ما را چون هميشه شريك با وفايت بدان .

با نهايت تأثر و تأسف درگذشت ناگهاني پدر گراميتان را به شما و خانواده محترمتان تسليت عرض كرده و براي آن مرحوم طلب مغفرت و براي ديگر بازماندگان صبر جميل را مسئلت داريم . 

صادق يوسفي سومين صعود كننده شكاف آفتاب

يكم آبان ۸۸ به همراه صادق يوسفي و مهرداد مظفري راهي يك برنامه فني در منطقه امند شده و ديواره آفتاب را براي صعود انتخاب مي كنيم . ابتدا در مسير دلفر سمت چپ مشغول صعود شده و پس از اينكه كاملا گرم مي شويم به سراغ شكاف سمت راست ديواره كه تابحال فقط دو نفر موفق به تاپ كردن مسير آن  شده اند مي رويم : فرشاد اسمعيل زاده  و داوود ركابي

صادق نيز به مصاف رفته و پس از چند بار تلاش بالاخره در يك صعود سخت و بسيار زيبا موفق به تاپ كردن اين مسير مي شود . در واقع صادق سومين نفري است كه توانسته اين مسير سرسخت را مغلوب سازد .

در ابتدا با عرض پوزش از وقفه يك ماهه كه داشتم .

مختصري از گزارش برنامه علم كوه گروه كوهنوردي آرامدلان ـ مسير گرده آلمانها 

نفرات شركت كننده به ترتيب عكس زير از راست به چپ :

شهرام عيوضي ـ ميثم آراميده ـ مهرداد حيدري ـ جعفر كرمي

 روز اول : گوسفندسراي برير به سرچال با كوله هاي سنگين و با كليه ابزار فني صعود بعلاوه ۶۰ متر طناب پلاستيكي براي ثابت گذاري و بدون قاطر و در هوايي كاملا صاف و آفتابي.

روز دوم : حركت از سرچال به سمت علمچال و برقراري كمپ در محل پناهگاه شكسته.

روز سوم : صعود با كوله هاي حاوي وسايل شبماني  از محل كمپ به سمت گردنه شانه كوه و آغاز درگيري با گرده آلمانها و سپس ثابت گذاري تا زير سه ركابي .

به سه دليل صعود را تا اين محل به اتمام رسانديم و به علمچال و محل كمپ خود بازگشتيم :

۱ـ در محل سه ركابي و حوالي ساعت ۱۰:۵۰ ابرها كم كم منطقه را محاصره و بر شدت وزش باد سردافزوده شد و وضعيت جوي رو به دگرگون شدن بود  .

 ۲ـ تعداد نفرات كرده ۴ نفر بود و صعود به دليل كوله هاي سنگين و كفش هاي دوپوش به كندي پيش مي رفت.

۳ـ طناب پلاستيكي ما تا همين منطقه به پايان رسيده بود .

روز چهارم : بازگشت از علمچال تا برير .

تلخي ها هم تشكر مي خواهند

چه بسيار چيزهايي كه شما دوست نداريد ، ولي در حقيقت به نفع شماست و چه بسيار چيزهايي كه شما دوست داريد ، ولي به ضرر شماست .  ( سوره بقره آيه 218)

اگر بدانيم : ديگران مشكلات بيشتري دارند .

اگر بدانيم : مشكلات ، توجه ما را به خداوند بيشتر مي كند .

اگر بدانيم : مشكلات ، غرور را مي شكند و سنگدلي را برطرف مي كند .

اگر بدانيم : مشكلات، ما را به ياد دردمندان مي اندازد .

اگر بدانيم : مشكلات ، ما را به فكر دفاع و ابتكار مي اندازد .

اگر بدانيم :  مشكلات ، ارزش نعمت هاي گذشته را بياد مي آورد .

اگر بدانيم :  مشكلات ، كفاره گناهان است .

اگر بدانيم :  مشكلات ، سبب دريافت پاداش اخروي است .

اگر بدانيم :  مشكلات ، هشدار و زنگ بيدارباش قيامت است .

اگر بدانيم :  مشكلات ، سبب آزمايش صبر خود و يا شناسائي دوستان واقعي است .

و اگر بدانيم :  ممكن بود مشكلات بيشتر يا سخت تري براي ما پيش آيد ، خواهيم دانست كه تلخي هاي ظاهري نيز در جاي خود شيرين است .

   هرگز خدا و مرگ را فراموش مكن ، اما احساني كه به مردم  مي كني و يا بدي كه ديگران در حق تو مي كنند را فراموش كن . (تفسير روح البيان ، ذيل آيه)

تفسير سوره لقمان (محسن قرائتي)

نكته هايي درمورد كوهنوردي در فصل پاييز

در فصل پاييز هوا متغير و غير قابل پيش بيني است . اين تغيير هوايي در كوهستان بيشتر مشاهده مي شود . در واقع زمستان كوه فرا مي رسد و در ماهي چون آذر هوا و شرايط كوه كاملا زمستاني است . در هر برنامه صعود ، همواره براي برخورد با تغيير ناگهاني شرايط جوي آماده باشيد و منطقه كوهستاني را كه براي صعود انتخاب مي كنيد خوب بشناسيد .

بارش باران شديد در فصل پاييز و بهار در كوهستان محتمل و طبيعي است . به محض مشاهده هواي نا مناسب و پيش از بحراني شدن شرايط از پوشش هاي حفاظتي خود نظير لباس ضد آب ، كلاه ،‌دستكش و ... استفاده كنيد . ممكن است كمي بعد طوفان و بوران اجازه اين كار را به شما ندهد .

مقابله با باران :

يكي از وسايل مناسب براي كوهنوردي پاييزي ، شنل باران يا پانچو است . اين پوشاك از پارچه بادگير ضدآب صد در صد ساخته شده و بسيار گشاد است و طوري طراحي شده اند كه كوله پشتي را هم در بر مي گيرد . بلندي آن تا زانو است ، كلاه دارد و به جاي آستين 2 شكاف در طرفين دارد . به علت گشاد بودن كمتر عرق مي كند .

هميشه در انتخاب وسايل به تناسب كلي آنها مانند طرح خوب ، مقاومت و سبكي توجه داشته باشيد نه به قيمت . ممكن است روزي جان شما به اين وسايل بستگي داشته باشد .

هنگام بارش باران و مدتي پس از آن ، شرايط كوهنوردي دشوارتر مي شود . آب باران صخره ها را بسيار لغزنده مي كند ، به طوري كه كار صعود يا فرود را دشوار مي سازد . بنابراين در چنين شرايطي تا جايي كه امكان دارد از مسيرهاي سنگي و صخره اي دوري كنيد . بسياري از حوادث در چنين مواقعي اتفاق مي افتد .

گم كردن راه :

    با تغيير هوا و مه آلود شدن آن يا بارش برف و باران ، بسيار اتفاق مي افتد كه كوهنوردان راه خود را گم مي كنند . اگر درحين صعود يا فرود ، پي برديد كه راه را گم كرده ايد ، شتابزده عمل نكنيد . پيش از اتخاذ هر تصميمي با مطالعه نقشه يا بررسي مقتصات و جهت حركت توسط قطب نما سعي در ارزيابي موقعيت خود در منطقه كنيد . اجازه ندهيد كسي از گروه جدا شود . اگر موفق نشديد بهتر است از راهي كه آمده ايد ، تا نقطه اي كه برايتان كاملا مشخص است برگرديد . اگر اعضاي گروه امكانات شب ماني دارند يا احتمال رسيدن كمك وجود دارد ، انتظار كار درست تري است بويژه اگر ضعف و خستگي در افراد مشاهده شود .

تصور کنید مشتري بانكي هستيد که در آن هر روز صبح 86400 دلار به حساب شما واریز می شود وتا آخر شب فرصت دارید تا همه پولها را خرج کنید، چون آخر وقت حساب خود به خود خالی می شود. در این صورت شما چه خواهید کرد؟ البته که سعی می کنید تا آخرین ریال را خرج کنید! 

 هر کدام از ما در واقع مشتري چنین بانکی هستيم : بانک زمان. هر روز صبح در بانک زمان شما 86400 ثانیه اعتبار ریخته می شود و آخر شب این اعتبار به پایان می رسد.  هیچ برگشتی نیست و هیچ مقداری از این زمان به فردا اضافه نمی شود.

برای فهمیدن ارزش ۱۰ سال  از زوج های تازه طلاق گرفته بپرس.
برای فهمیدن ارزش  ۴ سال  از فارغ التحصیل دانشگاه بپرس.
برای فهمیدن ارزش  ۱ سال  از دانش آموزی که در امتحان آخر سال رد شده بپرس.
برای فهمیدن ارزش  ۹ ماه از مادری که نوزاد مرده بدنیا آورده بپرس.
برای فهمیدن ارزش  ۱ ماه از مادری که نوزاد نارس بدنیا آورده بپرس.
برای فهمیدن ارزش  ۱ هفته از سر دبیر یک مجله هفتگی بپرس.
برای فهمیدن ارزش  ۱ ساعت از عشاقی که در انتظار هم هستند بپرس.
برای فهمیدن ارزش  ۱ دقیقه ازشخصی که اتوبوس،قطاریا هواپیمارا ازدست داده بپرس.
برای فهمیدن ارزش  ۱ ثانیه از شخص بازمانده از یک تصادف بپرس.
برای فهمیدن ارزش  0/1 ثانیه از شخصی که در المپیک مدال نقره آورده بپرس.

دوست و همنورد عزيز : جناب آقاي مقتدا محمدلو

بدينوسيله درگذشت ناگهاني پدر گراميتان را به جنابعالي و خانواده ‌محترمتان تسليت عرض نموده

 براي آن مرحوم طلب مغفرت و براي شما و ديگر بازماندگان صبر جميل مسئلت مي نماييم.

جوابيه سيد حميد صديقيان در مورد نقديه ((خوانشي ديگر از يك صعود ))

در پاسخ به نامه و اظهار نظر دو تن از منتقدان اين نوشته

 آقايان : (( يك دوست )) و ((محمد حسن نجاريان)) :

     از عزيزاني كه وقت ارزشمند خود را صرف خواندن نوشته طولاني اينجانب نموده و فراتر از آن لطف كرده و آنرا مورد نقد قرار داده اند صميمانه تشكر مي كنم . بطور معمول وقتي متني در منظر قضاوت ديگران قرار مي گيرد ، به روشني منعكس كننده ديدگاه هاي نويسنده است و حق خوانندگان است كه به علت صرف وقت ارزشمند خود هرچه دل تنگشان مي خواهد در مورد نوشته و نويسنده بگويند . و ديگر نيازي به پاسخ هاي متعدد به اظهار نظرها نيست . ولي اينجانب مايلم به يكي دو نوشته:

 1- بخاطر سؤالهايي كه از اينجانب داشته اند  و    2- بخاطر رفع برخي از ابهامها پاسخ دهم .

     يكي متني است كه نويسنده محترم آن بهردليلي بجاي اسم خود از عنوان يك دوست استفاده كرده و ديگري نوشته كوتاه  آقاي نجاريان . . . 

براي خواندن ادامه اين جوابيه اينجا را كليك كنيد . ادامه مطلب . . .    

(( انتشار مطلب اين پست با قيد نام و آدرس منبع بلامانع است.))